CaraMelakukan Senam Lantai Lengkap Dengan Gambar.docx. Cara Melakukan Senam Lantai Lengkap Dengan Sikap Kayang Caranya adalah sikap berdiri membelakangi matras dengan kedua kaki agak DOWNLOAD EMBED . Rating. Date. September 2018 . Size. 316.6KB . Views. 9,327 .
Senamlantai adalah salah satu bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani. Senam lantai sering juga di sebut dengan senam bebas, sebab pada waktu melakukan gerakan tidak membawa alat atau menggunakan alat.Senam lantai menggunakan
Sikaplilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah. Ragam gerakan senam lantai meliputi sikap lilin, handstand dan headstand, guling ke depan (forward roll), guling ke belakang (back roll), guling
Agardapat bermain sepak bola dengan baik dan benar, seorang pemain harus menguasai teknik-teknik dasarnya. a. Teknik Dasar Sepak Bola. 1) Teknik cara menendang bola dengan kaki sebelah dalam (kaki kanan atau kaki kiri) Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut. a) Kaki tumpu berada di sebelah bola (samping bola).
Apalagiuntuk orang dengan penyakit diabetes atau diabetesi. Akan sangat baik manfaatnya melakukan olahaga secara rutin. Adapun olahraga bersifat ringan yang bermanfaat yakni senam, yang dikhususkan untuk para diabetesi. Senam ini berfungsi menaikkan aktivitas insulin di dalam tubuh sehingga sangat baik dilakukan oleh penderita diabetes tipe 2.
PembelajaranPenjaskes di sekolah setiap kompetensi dasarnya harus diajarkan termasuk senam lantai. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Dikatakan senam lantai karena seluruh keterampilan gerakan dilakukan pada lantai yang beralaskan matras tanpa melibatkan alat lainnya. Seperti dikatakan Muhajir (2006: 69),
. Senam Lantai, Foto Dok. coachmagSenam lantai menjadi salah satu jenis olahraga yang simpel karena pada dasarnya tidak perlu menggunakan alat dalam praktiknya. Umunya, olahraga senam atau gymnastic punya banyak macam gerakan mulai dari yang sulit hingga yang paling mudah diikuti oleh semua orang,Senam lantai floor exercise adalah bagian dari gymnastics yang bisa dilakukan di area dengan permukaan sebesar 12 meter persegi dan dilapisi oleh matras untuk meningkatkan jika kamu ingin mencoba senam lantai, berikut ini gerakan yang paling sederhana untuk LilinSikap lilin merupakan sikap senam lantai dengan keadaan kaki direntangkan ke atas dan kepala berada di bawah. Saat melakukan ini, kamu harus bertumpu pada punggung bagian atas dan tangan yang menahan pinggul. Jenis senam lantai ini dilakukan untuk melatih keseimbangan dan dengan Bertumpu pada Kepala HeadstandSenam lantai ini mirip dengan sikap lilin, hanya saja kepalamu yang menjadi titik tumpu untuk menahan beban seluruh tubuh yang dibantu dengan kedua telapak tangan di atas matras. Untuk pemula, Gerakan ini bisa dilakukan dengan bantuan teman atau tembok. Sebab, resiko cedera leher bisa terjadi jika tidak Full Back BridgeUntuk melakukan sikap kayang, kamu harus berbaring, lalu mengangkat tubuh menggunakan kedua tangan dan kaki hingga posisi berada dalam keadaan berbalik. Sikap senam lantai ini bermanfaat untuk membantu otot tubuh yang ada di tangan, kaki, pinggang, dan perut menjadi lebih lentur dan ke Depan Forward RollGerakan forward roll ini sangat dinamis dan membutuhkan keberanian yang tinggi. Sebab, kamu akan berguling ke arah depan di atas matras. Saat melakukannya, pastikan matras kamu empuk dan tidak tipis untuk melindungi leher, kepala, dan punggung Meroda ChartwheelGerakan meroda dilakukan dengan cara memutarkan tubuh ke samping seperti roda. Untuk melakukannya, kamu harus berdiri tegak dengan kedua tangan di udara, lalu tekuk badan ke samping hingga tangan dapat menyentuh lantai. Saat bersamaan, pastikan kaki pada tubuh menahan tubuh di lantai dan kaki yang berlawanan di udara. Selanjutnya, lakukan hingga tubuh berputar dengan kaki yang berlawanan mendarat terlebih dahulu. Gerakan ini berfungsi untuk melatih kelenturan tubuh, keberanian diri, dan keseimbangan apakah kamu tertarik melakukan salah satu senam lantai di atas? Ingat, lakukan secara hati-hati ya di rumah, apalagi jika kamu masih pemula.
Latihan Soal Online - Latihan Soal SD - Latihan Soal SMP - Latihan Soal SMA Kategori Semua Soal SMP Penjaskes Olahraga PJOK Acak ★ UTS Penjaskes PJOK SMP Kelas 7Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatihA. KelenturanB. KecepatanC. KelincahanD. Keberanian Pilih jawaban kamu A B C D E Latihan Soal SD Kelas 1Latihan Soal SD Kelas 2Latihan Soal SD Kelas 3Latihan Soal SD Kelas 4Latihan Soal SD Kelas 5Latihan Soal SD Kelas 6Latihan Soal SMP Kelas 7Latihan Soal SMP Kelas 8Latihan Soal SMP Kelas 9Latihan Soal SMA Kelas 10Latihan Soal SMA Kelas 11Latihan Soal SMA Kelas 12Preview soal lainnya Ulangan Harian Penjas PJOK SMP Kelas 7Pada nomor lari jarak pendek, jika telah mendekati finish, yang dilakukan adalah ….a. Mempercepat kecepatan larib. Mengurangi kecepatan laric. Melambai kearah suporterd. Bergaya agar keren Materi Latihan Soal LainnyaPecahan - Matematika SD Kelas 3Peluang - Matematika SMA Kelas 12Administrasi Infrastruktur Jaringan AIJ - TIK SMK TKJ Kelas 12Evaluasi Tengah Semester IPS SMP Kelas 8Peradaban di Dunia - Sejarah SMA Kelas 10IPS Tema 4 SD Kelas 6Menuntut Ilmu - PAI SMP Kelas 7Kisah Nabi Yaqub AS - PAI Bab 4 SD Kelas 2PAS Penjaskes PJOK SD Kelas 4Tema 4 SD Kelas 1Cara Menggunakan Baca dan cermati soal baik-baik, lalu pilih salah satu jawaban yang kamu anggap benar dengan mengklik / tap pilihan yang Jika halaman ini selalu menampilkan soal yang sama secara beruntun, maka pastikan kamu mengoreksi soal terlebih dahulu dengan menekan tombol "Koreksi" diatas. Tentang Soal Online adalah website yang berisi tentang latihan soal mulai dari soal SD / MI Sederajat, SMP / MTs sederajat, SMA / MA Sederajat hingga umum. Website ini hadir dalam rangka ikut berpartisipasi dalam misi mencerdaskan manusia Indonesia.
pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih.. 1. pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih.. 2. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih 3. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih 4. 1. Sebutkan 3 macam Gerakan senam lantai…. 2. Sebutkan latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kelincahan… 3. Sebutkan latihan untuk melatih kekuatan otot perut…. 4. Sebutkan lcontoh yang termasuk gerak manipulatif dalam permainan basket 5. Apa yang dimaksud dengan gerak dasar manipulatif? 6. Sebutkan dua contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh? 7. Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani? 8. Sebutkan 3 gerak dasar? 9. Sebutkan jenis passing dalam permainan bola basket? 5. 1. alat yang digunakan untuk permainan kasti adalah….2. bentuk dan ukuran lapangan kasti adalah….3. tiga teknik dasar permainan kasti adalah….4. jumlah pemain setiap tim permainan bola kasti adalah….5. tujuan latihan push up adalah untuk melatih kekuatan otot….6. posisi kepala pada saat kita melakukan roll depan yaitu…7. teknik dasar posisi tubuh saat di udara ketika melakukan lompat jauh adalah….8. berlari pada lintasan awalan dari pergerakan lari lambat, lari dipercepat, hingga papan tumpuan adalah teknik dasar… pada saat melakukan lompat tumpuan dilakukan dengan kaki terkuat, aktif dan cepat di papan tumpuan. pinggang bergerak lurus ke depan, dan kedua tangan diayun ke depan merupakan teknik dasar lompat jauh pada saat melakukan….10. senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada…11. salah satu manfaat melakukan senam lantai adalah….12. sikap berdiri dengan tumpuan kedua telapak tangan disebut….13. gerakan sikap lilin mengandalkan kekuatan otot…14. merokok bisa menyebabkan berbagai penyakit, antara lain….15. pull up adalah gerakan yang bertujuan untuk melatih otot….please ini dikumpulin besok tolong bantuin jawab ya 6. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih? 7. 5. Gerak dasar senam lantai yang paling penting ialah… A. Menggantung B. Mengayun C. Gerak berpindah D. Mendarat 7. Sebelum melakukan gerakan senam lantai, pesenam diharuskan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan harus dilakukan dengan baik untuk menghindari cedera saat melakukan gerakan. Berikut alasan harus pemanasan sebelum melakukan senam lantai yaitu… A. Pemanasan membuat tubuh menjadi siap sehingga meminimalkan cedera B. Pemanasan dapat membuat gerakan senam lantai menjadi indah C. Pemanasan akan membuat tubuh tidak merasakan lelah setelah melakukan senam lantai D. Pemanasan akan membuat otot lebih kuat saat melakukan senam lantai 11. Dalam senam menggunakan alat, rangkaian gerakan dilakukan dengan tepat dan… A. Cepat B. Singkat C. Terarah D. Lama 17. Posisi ujung kaki saat melakukan pendaratan lompat kangkang adalah… A. Jinjit B. Mengeper C. Rapat D. Dibuka lebar 19. Support dalam pola gerak dominan statis memiliki makna… A. Menggantung B. Keseimbangan C. Berpindah D. Bertumpu Tinggi peti loncat untuk putra ialah… A. 136 cm B. 126 cm C. 120 cm D. 160 cm 23. Awalan untuk melakukan lompat jongkok ialah… A. Berlari pelan B. Berjalan cepat C. Berlari cepat D. Berlari dengan melompat – lompat 24. Melompati punggung teman merupakan bentuk latihan… A. Meroda B. Lompat jauh C. Lompat kangkang D. Lompat jongkok Ini pelajaran PJOK 8. 1. Budi adalah seorang siswa yang gemar sekali olahraga senam lantai tidak jarang Budi mewakili sekolah dalam kejuaran senam lantai, dalam berlatih Budi selalu menyiapkan alat untuk membantunya dalam melakukan gerakan senam lantai. Alat yang dibutuhkan oleh seorang pesenam agar ketika terjatuh tidak cidera adalah…. * tikar matras karpet busa 2. Teknik gerak senam lantai pada ilustrasi gambar di bawah ini adalah…. *  guling depan meroda sikap lilin guling belakang 3. Posisi berdiri menghadap matras, kedua tangan berada diatas matars di bukak selebar bahu, letakkan leher di atas matras, mendorong kaki dan tangan ke depan sehingga badan dapat dilentingkan ke depan sampai posisi akhir berdiri. Dalam pernyataan yang sudah di sampaikan menunjukan tahapan gerakan dalam teknik senam lantai …. * guling depan guling lenting meroda sikap lilin 4. Anto melakukan guling belakang dengan baik dan lancar dari awal sampai akhir dan mendapatkan nilai tertinggi di kelasnya karena kebanyakan teman teman Anto kurang sempurna melakukan gerakan guling belakang. Sikap akhir guling belakang dalam senam lantai adalah…. * tidur terlentang lalu berdiri tidur telungkup lalu berdiri jongkok lalu berdiri tegak langsung berdiri tegak 5. Pada sebuah gambar ilustrasi teknik dasar senam lantai guling lenting di bawah ini tahapan gerakan yang ditunjukan pada nomer lima merupakan geraka n…. *  sikap menaruh tangan ke matras sikap menggulingkan badan sikap berdiri sikap melentingkan badan 6. Doni selalu berlatih senam lantai untuk membentuk fisik tubuhnya agar atletis dan yang bukan merupakan manfaat fisik dalam senam lantai adalah…. * melatih kekuatan melatih kelentukan melatih keseimbangan melatih mental 7. Anto ditunjuk untuk melakukan contoh gerakan guling lenting karena Anto mengikuti club senam lantai di dekat rumahnya. Sikap akhir guling lenting yang akan dicontohkan oleh Anto adalah …. * berdiri tegak jongkok miring telungkup 8. Surya mengikuti ujian sikap lilin dalam senam lantai disekolahnya pada saat melakukan sikap lilin posisi lutut Surya adalah…. * kedua lutut ditekuk lutut kanan di tekut kedua lutut diluruskan lutut kiri di tekuk 9. Teknik gerak dasar senam lantai pada ilustrasi gambar dibawah ini adalah … *  guling depan sikap kayang sikap lilin guling belakang 10. Yang termasuk gerakan teknik dasar senam lantai sikap kayang pada ilustrasi gambar dibawah ini adalah…. *  gambar 1  gambar 2  gambar 3  gambar 4 11. Persamaan sikap awal sebelum kita melakukan gerakan kayang dan sikap lilin adalah …. * tidur terlentang tidur telungkup berdiri tegak tidur miring 12. Pada saat kita melakukan gerakan teknik dasar sikap kayang posisi tubuh yang benar adalah…. * mengangkat kaki ke atas menekuk badan ke atas tidur terlentang menggulingkan badan13. Budi selalu tidak pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai, dampak yang bisa terjadi ketika Budi melakukan senam lantai adalah…. * terkilir otot menjadi kuat perut mual pusing 14. Otot yang digunakan atau bekerja untuk menahan tubuh kita pada saat melakukan gerakan sikap kayang adalah…. * otot kaki, otot tangan, otot perut, otot leher otot tangan, otot kaki, otot perut, otot pinggang otot tangan, otot kaki, otot pinggang, otot dada otot perut, otot tangan, otot pinggang, otot leher adalah siswa yang mempunyai berat badan yang lebih pada saat pelajaran olahraga senam lantai Doni kesulitan dalam melakukan gerakan guling belakang. Berikut ini gambar ilustrasi yang menunjukan gerakan guling belakang adalah …. *  Gambar 1  Gambar 2  Gambar 3  Gambar 4 9. 13. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untukmelatih …. kecepatan 10. 16. Gerak dasar senam lantai adalah ….17. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut gerakan ….18. Sikap kaki saat melakukan guling ke depan awalan jongkok adalah ….19. Bagian kepala yang pertama kali menyentuh matras pada saat berguling ke depan adalah….. 20. Gerakan-gerakan pada senam lantai dilakukan untuk melatih …..21. Pandangan mata saat sikap awal senam irama adalah ….22 Berjalan jinjit menggunakan tumpuan…tolong jawab ya ….nanti aing kasih Bintang lima ⭐ 11. 1. Kemampuan tubuh melakuakan menyesuaikan terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya dari kerja yang dilakukan sehari-hari ?2. seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkunan ?3. kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dalam waktu yang lama dinamakan ?4. gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah ?5. bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ?6. tes lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran jasmani yang berkaitan dengan ?7. power merupakan perkalian antara kekuatan dan ?8. saat melakukan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ?9. posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah ?10. arah pandangan mata yang benar pada akhir gerakan guling lenting adalah ?11. rangkaian gerak roll depan pada senam lantai adalah ?12. senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik yang dilakukan secara ? 13. tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik, antara lain ?14. di bawah ini alat musik ritmik ?15. senam irama disebut juga ?16. berikut ini yang bukan bukan gerakan senam irama, adalah ?17. latihan guling angkat tubuh disebut juga adalah ?18. dengan tubuh yang bugar, seseorang akan mempunyai kesanggupan untuk ?19. berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur gerakan senam lantai adalah ? satu contoh latihan kombinasi menggunakan kaki dalam senam lantai adalah ? 12. Pada dasarnya,senam lantai dilakukan untuk melatih 13. 1. Senam yang menjadi dasar yang harus dikuasai untuk mengawali berbagai olahraga senam-senam lainnyaadalah senam ….a. senam lantaib. senam aerobikc. senam iramad. senam artistikSenam dilakukan untuk melatih ….a kekuatanb. kecepatanc. keseimbangand. semua pilihan benar 14. Menentukan Prestasi PerbaikanIsilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!1. Senam yang dilakukan di lantai atau matras disebut2. Latihan untuk meregangkan otot dan persendian yang kaku, supaya terhindar dari cederaadalah ……………..3. Menarik lutut dengan kedua tangan di depan badan, tarik sampai menempel pada dadamerupakan gerak awal peregangan4. Aktivitas yang dilakukan setelah melakukan olahraga adalah5. Senam memiliki gerak dasar atau pola gerak dominan untuk dikembangkan menjadigerakan yang6. Contoh gerak bertumpu terdapat dalam gerakan7. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut8. Gerak dasar tolakan adalah gerakan pesenam yang dilakukan Gerakan senam melompati gelang-gelang bermanfaat untuk melatih otot10. Gerak handstand merupakan kombinasi pola gerak keseimbangan danMenentukan PrestasiPengayaan 15. organisasi internasional cabang olahraga senam adalah…….. senam lantai menggunakan alas…….. gerak dasar senam irama anggota badan yg paling banyak bergerak adalah kaki dan………. meningkatkan kebugaran, latihan senam irama ritmik harus dilakukan secara……… tubuh saat melakukan renang gaya dada adalah……… napas pada saat berenang dilakukan ketika kepala keluar dari permukaan air menggunakan……….. rasa air laut?…….. Tolong dijawab plisssಥ‿ಥ 16. pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih….. 17. 1. penguasaan materi senam lantai dilakukan dengan berbagai macam bentuk latihan, salah satu bentuk latihan dalam senam lantai adalah…A. gerak dasar bergantungB. gerak dasar mendorongC. gerak dasar memukulD. gerak dasar menendang2. aktivitas jasmani dapat dilakukan secara maksimal jika kekuatan otot dilatih dengan baik. kekuatan otot, daya tahan otot dan kelentukan tubuh dapat dilatih dengan kegiatan berikut…A. senam kesegaran jasmaniB. senam si BuyungC. senam ritmikD. senam berirama agar gerakan terlihat indah dan bermanfaat bagi tubuh ada tiga unsur yang harus berikut yang tidak tepat berkaitan dengan unsur dalam gerak berirama, yaitu…A. latihan harus dilakukan dengan tekun dan lama untuk memperoleh kelentukanB. gerakan harus selalu berkelanjutan, terkesinambungan dan tidak terputusC. gerakan yang sesuai irama, ada irama cepat dan ada irama saat melakukan gerakan harus menggunakan alat tambahan. 18. TOLONG DIRINGKASKANNANTI DIKUMPULKANPOIN RUMAYANNO AMBIL POIN AJAJUDULUnsur-unsur Gerakan Senam LantaiAdapaun enam unsur dari gerakan senam lantai yang telah rangkum buat kalian semua, yuk perhatikan penjelasan di bawah1. Unsur KeindahanKeindahan ditumbuhkan dengan cara membuat beragam variasi gerakan yang digunakan dari disiplin tari serta dengan berbagai gestur dalam tari balet dan juga gerakan-gerakan kecil yang mengandung unsur Unsur KekuatanKekuatan tentu saja akan menjadi unsur terpenting dalam senam lantai. Sebab beberapa gerakan yang ekstrim hanya dapat dilakukan apabila sang atlet mau dan juga melebarkan jangkauan energi tubuhnya. Melalui latihan-latihan dasar senam Unsur KeberanianSenam lantai dan senam artistik lainnya akan memerlukan keberanian tersendiri untuk dalam olah raga ini sang atlet dituntut agar dapat mengalahkan rasa takutnya sendiri. Sehingga ia mampu dan berani melakukan gerakan ekstrim. Serta tetap bisa menjaga keseimbangan, keluwesan dan juga keindahan Unsur KelenturanTubuh yang lentur mempunyai flesibilitas tinggi untuk melakukan berbagai jenis gerakan sulit, contohnya kayang, salto, meroda, roll dan lain juga menjadi hal yang penting guna menciptakan gerakan-gerakan yang Unsur KeluwesanKeluwesan gerak pada waktu melakukan performativitas tubuh akan menandakan ketekunan dan juga kedalaman latihan yang telah dilakukan oleh sang sekali penampilan, seringkali sang atlet telah melakukan gerakan tersebut berulangkali supaya pada saat melakukannya lagi, ia tidak lagi canggung dan juga Unsur KeseimbanganTanpa keseimbangan yang baik, rasanya akan sangat mustahil bagi sang atlet untuk dapat melakukan performa terbaiknya. Alih-alih ia akan jatuh duluan sebelum melompat jika keseimbangan sang atlet tidak dapat dikelola dengan baik. 19. 6. Untuk melenturkan anggota tubuhsebagai latihan dasar bermain pantomim,maka dilakukana. pemanasanb. pendinginanC. yogad. senam lantai 20. 21. Gerakan menirukan pesawat terbang adalah untuk melatih ….22. Gerak dasar lokomotor adalah gerak yang dilakukan dengan23. Senam lantai fungsinya untuk melatih ….24. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ….25. Senam irama disebut juga …. 21. pada dasarnya senam lantai di lakukan untuk melatih ? 22. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih….. a. kelenturan b. kelincahan c. kekuatan d. kecepatan 23. JAWABLAH PERTANYAAN-PERTANYAAN DIBAWAH INI1. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan sepak bola?2. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan bola voli3. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!4. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani5. Apakah kepanjangan dari PERSANT?6. Sebutkan alat yang digunakan untuk melakukan senam lantai7. Sebutkan alat yang dapat digunakan untuk melakukan senami8. Sebutkan 4 macam gaya dalam olahraga renang?9. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh10. Sebetkan hal-hal yang harus sebelum renang! 24. merupakan salah satu gerak dasar senam lantai. Tumpuan dapat dilakukan di depan ataupun di belakang. Gerak tumpuan depan merupakan gerak dasar yang digunakan ketika push up untuk melatih kekuatan otot dada dan lengan atas. Kekuatan Otot Manakah yang dilatih dalam gerak tumpuan depan? A. Kekuatan Otot Kaki dan Otot paha B. Kekuatan Otot dada dan Otot kaki C. Kekuatan Otot leher dan lengan atas D. Kekuatan Otot dada dan lengan ata Rorgonting nada nalang besi dilakukan untuk melatih ketahanan otot lengan. Gerak 25. Senam lantai biasa nya dilakukan di atas … *3 poina. Karpetb. Lantaic. Rumputd. Matras4. Senam lantai tergolong pada senam … *3 poina. Umumb. Artisticc. Ketangkasand. Aerobic5. Senam disebut juga sebagai olah raga …. *3 poina. Beladirib. Renangc. Dasard. permainan6. Latihan naik turun bangku di lakukan untuk melatih otot …. *3 poina. perutb. Lenganc. Tungkaid. Punggung7. Latihan lari maju- mundur, kesamping kiri-kanan untuk melatih … *3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan8. Latihan loncat katak untuk melatih … *3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan9. Berikut ini yang tidak termasuk bentuk latihan meningkatkan kelincahan, yaitu… *3 poina. Zig zag runb. Squat thrustc. Shuttle- rund. Push up10. Latihan lari zig-zag untuk melatih …. *3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan11. Otot yang kuat berarti …… *3 poina. Otot – otot nya besarb. Otot – otot nya kecilc. Otot – otot nya kebald. Mampu menahan beban 26. 1. Jenis senam yang tidak dilombakan adalah… 2. Perbedaan senam dasar dengan senam lantai adalah… 3. Gerakan-gerakan bebas sebagai persiapan olahraga adalah… 4. Gerakan meloncat dan melentingkan badan diudara memnituhkan… 5. Latihan kelentukan yang tidak dilakukan berulang-ulang dan yang dilakukan berulang-ulang 6. Salah satu program latihan untuk meningkatkatkan daya pernafasan yaitu… 7. Senam dasar dilakukan sebagai… 27. 2. Pada renang gaya punggung, melumeur dilakukan di3. Yang dimaksud Stream line pada renang yaituRahan dasar rokok atlalah5. Peregangan yang gerakan nya dilakukan berulang ulang dinamakan peregangan6. Berjalan jongkok untuk melatih kekuatan7. Senam Ritmik disebut juga senam8. Senam lantai dilakukan di lantai beralaskan9. Minuman keras adalah minuman yang mengandung10. Agar tidak tersesat saat penjelajahan maka kita memerlukankakak bantuin dong 28. TOLONG JAWAB YANG BENAR DAN TEPAT YA KAK, BESOK KUMPULIN! NANTI GUE FOLLOW1. Sebutkan 2 macam latihan kebugaran jasmani!2. Uraikan tentang intensitas dalam FITT kebugaran jasmani!3. Apakah hal mendasar yang membedakan antara senam lantai dan senam irama?4. Terangkan cara melakukan sikap awal dan gerakan buka tutup lengan untuk gerakan inti dalam senam irama! 29. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut2. Contoh gerak bertumpu terdapat dalam gerakan2. Senam yang dilakukan di lantai atau matras disebutAktivitas yang dilakukan setelah melakukan olahraga adalahGerak namdinand merupakan kommoinas pola gerak keseimbangan danand kombinasiGerak dasar tolakan adalah gerakan pesenam yang dilakukan denganGerakan senam melompat gelang-gelang bermanfaat untuk melatih otot& Latihan untuk menegangkan otot dan persendian yang kaku supaya terhindar dari cedera29 Senam memiliki gerak dasar atau pola gerak dominan untuk dikembangkan menjadi gerakanуаng10. Menarik umat dengan kedua tangan di depan badan tarik sampai menempel pada dadamerupakan gerak awal peregangan 30. 1. Pakaian olahraga yang baik mudah menyerap….. 2. Alas untuk senam lantai di sebut………. 3. Senam Pramuka, santri, aerobik termasuk senam………. 4. Dalam senam irama sifat lagu pengiringnya…… 5. Senam yang di lakukan oleh para TNI/POLRI senam………..,… 6. Senam yang di lakukan saat sklh tk, SD kls 1, senam……….. 7. Tujuan melakukan senam agar badan kita……. 8. Sistem senam di Indonesia yaitu……….. Dan………………………. 9. Maju, mundur, lompat, berputar, melangkah dasar gerakan senam…… 10. Gymnasium nama lain tempat latihan…….. 11. Gerakan sit up, push up, back up termasuk kelompok senam……….. 12. I duk organisasi olahraga senam tingkat dunia di singkat…. …. 13. Palang tunggal, tingkat, gelang gelang, kuda pelana termasuk kelompok senam dengan………. 14. Warming up nama lain gerakan untuk…….. 15. Senam yang mengikuti irama musik, contoh gerakan termasuk senam…… tolong jawab Melatih kondisi fisik seperti kekuatan, kelincahan, keseimbangan, keluwesan, maaf kalo salah otot otot yang terdapat pada kaki,tangan,pinggang dll 2. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih kelentukan tubuh semoga membantu Melatih kondisi fisik seperti kekuatan, kelincahan, keseimbangan, keluwesan, dan pada Otot otot yang terdapat pada kaki, tangan, pinggang dll. Semoga Bermanfaatmaaf apabila ada kesalahan. 3. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih Melatih kelenturan, keseimbangan, dan ketangkasan. Jawaban kelenturan Penjelasan mohon maaf sebesar-besarnya jika jawaban salah 4. 1. Sebutkan 3 macam Gerakan senam lantai…. 2. Sebutkan latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kelincahan… 3. Sebutkan latihan untuk melatih kekuatan otot perut…. 4. Sebutkan lcontoh yang termasuk gerak manipulatif dalam permainan basket 5. Apa yang dimaksud dengan gerak dasar manipulatif? 6. Sebutkan dua contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh? 7. Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani? 8. Sebutkan 3 gerak dasar? 9. Sebutkan jenis passing dalam permainan bola basket? Jawaban lilin,Roll Belakang,Cartwheel lari berkelok-kelok atau zig-zag, squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik shuttle run raise,Medicinal ball seated knee tuck,Star plank,Weighted sit up 4.•Menggiring dribbling dan mengoper passing bola. •Menangkap dan melempar bola. •Menembak bola atau shooting manipulatif adalah salah satu bentuk aktivitas gerak dasar yang dilakukan anggota badannya dengan menggunakan objek Latihan otot. Baca juga Hakikat Kebugaran Jasmani 2. Jogging atau lari. Jenis olahraga ringan seperti jogging atau lari selama 15-30 menit bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh kebugaran jasmani dapat meningkatkan kekuatan otot jantung sehingga menjaga tekanan darah tetap stabil. Itu sebabnya Anda dapat terhindar dari risiko penyakit jantung. Selain itu, manfaat kebugaran jasmani juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh dasar manusia adalah jalan, lari, lompat dan lempar 9.•Operan dada chest pass •Operan pantul bounce pass •Operan atas overhead pass Penjelasan Smoga membantu. Jawaban 1. ▪︎Push up ▪︎ Guling depan ▪︎ Cartwheel 2. untuk melatih kelincahan biasanya diberikan tes dengan lari berkelok zig-zag run, squat thrust, hingga lari bolak-balik shuttle run. 3. -star plank – Leg raise – Arms high 4. Menggiring dribbling Mengoper passing Menangkap dan melempar bola. Shooting bola 5. Manipulatif adalah salah satu bentuk aktivitas gerak dasar yang dilakukan dengan menggunakan objek. 6. – Aerobik – Latihan otot 7. dapat meningkatkan kekuatan otot jantung. 8. Lokomotor , non-lokomotor dan Manipulatif 9. Bounce Pass. Penjelasan Semoga membantu 🙂 5. 1. alat yang digunakan untuk permainan kasti adalah….2. bentuk dan ukuran lapangan kasti adalah….3. tiga teknik dasar permainan kasti adalah….4. jumlah pemain setiap tim permainan bola kasti adalah….5. tujuan latihan push up adalah untuk melatih kekuatan otot….6. posisi kepala pada saat kita melakukan roll depan yaitu…7. teknik dasar posisi tubuh saat di udara ketika melakukan lompat jauh adalah….8. berlari pada lintasan awalan dari pergerakan lari lambat, lari dipercepat, hingga papan tumpuan adalah teknik dasar… pada saat melakukan lompat tumpuan dilakukan dengan kaki terkuat, aktif dan cepat di papan tumpuan. pinggang bergerak lurus ke depan, dan kedua tangan diayun ke depan merupakan teknik dasar lompat jauh pada saat melakukan….10. senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada…11. salah satu manfaat melakukan senam lantai adalah….12. sikap berdiri dengan tumpuan kedua telapak tangan disebut….13. gerakan sikap lilin mengandalkan kekuatan otot…14. merokok bisa menyebabkan berbagai penyakit, antara lain….15. pull up adalah gerakan yang bertujuan untuk melatih otot….please ini dikumpulin besok tolong bantuin jawab ya Jawaban 1 tongkat kasti 2 persegi panjang dgn ukuran panjang 60-70 meter dan lebar 30 meter 3 memukul,melempar dan menangkap 4 15 orng 5 tangan 6 kepala berada dibawah menekuk melihat ke belakang 7 melayang 8 melompat 9 lompatan 10 dilakukan diatas lantai yg beralaskan matras 11 menguatkan tulang 12 senam lantai 13 perut 14 kanker paru2 15 bahu Penjelasan maaf klo slah ya guyss…klo lu salah bukan salah gua yaaa krna ini sesuai dgn pengetahuan guaa 6. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih? senam lantai yang digunakan untuk melatih kelenturan dan jasmanisenam lantai digunakan untuk melatih kelentukan dan kebugaran tubuh,biar badan sehan dan gak gampang capek 7. 5. Gerak dasar senam lantai yang paling penting ialah… A. Menggantung B. Mengayun C. Gerak berpindah D. Mendarat 7. Sebelum melakukan gerakan senam lantai, pesenam diharuskan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan harus dilakukan dengan baik untuk menghindari cedera saat melakukan gerakan. Berikut alasan harus pemanasan sebelum melakukan senam lantai yaitu… A. Pemanasan membuat tubuh menjadi siap sehingga meminimalkan cedera B. Pemanasan dapat membuat gerakan senam lantai menjadi indah C. Pemanasan akan membuat tubuh tidak merasakan lelah setelah melakukan senam lantai D. Pemanasan akan membuat otot lebih kuat saat melakukan senam lantai 11. Dalam senam menggunakan alat, rangkaian gerakan dilakukan dengan tepat dan… A. Cepat B. Singkat C. Terarah D. Lama 17. Posisi ujung kaki saat melakukan pendaratan lompat kangkang adalah… A. Jinjit B. Mengeper C. Rapat D. Dibuka lebar 19. Support dalam pola gerak dominan statis memiliki makna… A. Menggantung B. Keseimbangan C. Berpindah D. Bertumpu Tinggi peti loncat untuk putra ialah… A. 136 cm B. 126 cm C. 120 cm D. 160 cm 23. Awalan untuk melakukan lompat jongkok ialah… A. Berlari pelan B. Berjalan cepat C. Berlari cepat D. Berlari dengan melompat – lompat 24. Melompati punggung teman merupakan bentuk latihan… A. Meroda B. Lompat jauh C. Lompat kangkang D. Lompat jongkok Ini pelajaran PJOK Jawaban 5. c 7. a 11. c 17. a 19. b . c 23. c 24. d Penjelasan SEMOGA MEMBANTU JADIKAN JAWABAN TERCERDAS YA DAN FOLLOW rizqyZicB 8. 1. Budi adalah seorang siswa yang gemar sekali olahraga senam lantai tidak jarang Budi mewakili sekolah dalam kejuaran senam lantai, dalam berlatih Budi selalu menyiapkan alat untuk membantunya dalam melakukan gerakan senam lantai. Alat yang dibutuhkan oleh seorang pesenam agar ketika terjatuh tidak cidera adalah…. * tikar matras karpet busa 2. Teknik gerak senam lantai pada ilustrasi gambar di bawah ini adalah…. *  guling depan meroda sikap lilin guling belakang 3. Posisi berdiri menghadap matras, kedua tangan berada diatas matars di bukak selebar bahu, letakkan leher di atas matras, mendorong kaki dan tangan ke depan sehingga badan dapat dilentingkan ke depan sampai posisi akhir berdiri. Dalam pernyataan yang sudah di sampaikan menunjukan tahapan gerakan dalam teknik senam lantai …. * guling depan guling lenting meroda sikap lilin 4. Anto melakukan guling belakang dengan baik dan lancar dari awal sampai akhir dan mendapatkan nilai tertinggi di kelasnya karena kebanyakan teman teman Anto kurang sempurna melakukan gerakan guling belakang. Sikap akhir guling belakang dalam senam lantai adalah…. * tidur terlentang lalu berdiri tidur telungkup lalu berdiri jongkok lalu berdiri tegak langsung berdiri tegak 5. Pada sebuah gambar ilustrasi teknik dasar senam lantai guling lenting di bawah ini tahapan gerakan yang ditunjukan pada nomer lima merupakan gerakan…. *  sikap menaruh tangan ke matras sikap menggulingkan badan sikap berdiri sikap melentingkan badan 6. Doni selalu berlatih senam lantai untuk membentuk fisik tubuhnya agar atletis dan yang bukan merupakan manfaat fisik dalam senam lantai adalah…. * melatih kekuatan melatih kelentukan melatih keseimbangan melatih mental 7. Anto ditunjuk untuk melakukan contoh gerakan guling lenting karena Anto mengikuti club senam lantai di dekat rumahnya. Sikap akhir guling lenting yang akan dicontohkan oleh Anto adalah …. * berdiri tegak jongkok miring telungkup 8. Surya mengikuti ujian sikap lilin dalam senam lantai disekolahnya pada saat melakukan sikap lilin posisi lutut Surya adalah…. * kedua lutut ditekuk lutut kanan di tekut kedua lutut diluruskan lutut kiri di tekuk 9. Teknik gerak dasar senam lantai pada ilustrasi gambar dibawah ini adalah … *  guling depan sikap kayang sikap lilin guling belakang 10. Yang termasuk gerakan teknik dasar senam lantai sikap kayang pada ilustrasi gambar dibawah ini adalah…. *  gambar 1  gambar 2  gambar 3  gambar 4 11. Persamaan sikap awal sebelum kita melakukan gerakan kayang dan sikap lilin adalah …. * tidur terlentang tidur telungkup berdiri tegak tidur miring 12. Pada saat kita melakukan gerakan teknik dasar sikap kayang posisi tubuh yang benar adalah…. * mengangkat kaki ke atas menekuk badan ke atas tidur terlentang menggulingkan badan13. Budi selalu tidak pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai, dampak yang bisa terjadi ketika Budi melakukan senam lantai adalah…. * terkilir otot menjadi kuat perut mual pusing 14. Otot yang digunakan atau bekerja untuk menahan tubuh kita pada saat melakukan gerakan sikap kayang adalah…. * otot kaki, otot tangan, otot perut, otot leher otot tangan, otot kaki, otot perut, otot pinggang otot tangan, otot kaki, otot pinggang, otot dada otot perut, otot tangan, otot pinggang, otot leher adalah siswa yang mempunyai berat badan yang lebih pada saat pelajaran olahraga senam lantai Doni kesulitan dalam melakukan gerakan guling belakang. Berikut ini gambar ilustrasi yang menunjukan gerakan guling belakang adalah …. *  Gambar 1  Gambar 2  Gambar 3  Gambar 4 Dalam senam lantai, alat yang digunakan untuk mengurangi resiko cedera adalah B 2 tidak bisa dijawab karena tidak ada dalam senam lantai yang dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah yang ada pada soal adalah B guling senam lantai, sikap akhir dari gerakan guling ke belakang adalah C berdiri jongkok lalu 5 tidak bisa dijawab karena tidak ada senam lantai, yang bukan merupakan manfaat fisik adalah D melatih senam lantai, sikap akhir dari gerakan guling lenting adalah A berdiri melakukan sikap lilin, posisi dari kedua lutut adalah C kedua lutut 9 tidak bisa dijawab karena tidak ada 10 tidak bisa dijawab karena tidak ada melakukan gerakan sikap kayang dan sikap lilin, sikap awalnya adalah A tidur melakukan sikap kayang, posisi tubuh yang benar adalah B menekuk badan ke senam lantai, dampak dari tidak melakukan pemanasan adalah A terkilir sikap kayang, otot yang menahan tubuh kita adalah B otot tangan, otot kaki, otot perut, dan otot 15 tidak bisa dijawab karena tidak ada gambarnya. Pembahasan Pada nomor 1, pilihan B benar karena matras adalah suatu bantalan tipis yang diletakkan di atas lantai sehingga bisa mengurangi resiko terjadinya cedera bagi para peserta senam lantai. Pada nomor 6, pilihan D benar karena mental tidak termasuk dalam komponen fisik. Pada nomor 8, pilihan C benar karena pada saat melakukan sikap lilin, sikap dari kedua kaki adalah dilayangkan ke arah atas dengan kondisi lurus. Pada nomor 11, pilihan A benar karena terlentang adalah posisi dari seluruh tubuh bagian belakang yang menyentuh tanah dengan arah pandang menghadap ke arah atas. Pelajari lebih lanjut Materi tentang alat senam lantai BelajarBersamaBrainly 9. 13. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untukmelatih …. kecepatan Jawaban Penjelasan Sorry kalau salah 10. 16. Gerak dasar senam lantai adalah ….17. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut gerakan ….18. Sikap kaki saat melakukan guling ke depan awalan jongkok adalah ….19. Bagian kepala yang pertama kali menyentuh matras pada saat berguling ke depan adalah….. 20. Gerakan-gerakan pada senam lantai dilakukan untuk melatih …..21. Pandangan mata saat sikap awal senam irama adalah ….22 Berjalan jinjit menggunakan tumpuan…tolong jawab ya ….nanti aing kasih Bintang lima ⭐ lantai adalah latihan senam y seeang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang dengan lutut lurus dan kekuatan lurus ke depan kaki. 11. 1. Kemampuan tubuh melakuakan menyesuaikan terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya dari kerja yang dilakukan sehari-hari ?2. seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkunan ?3. kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dalam waktu yang lama dinamakan ?4. gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah ?5. bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ?6. tes lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran jasmani yang berkaitan dengan ?7. power merupakan perkalian antara kekuatan dan ?8. saat melakukan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ?9. posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah ?10. arah pandangan mata yang benar pada akhir gerakan guling lenting adalah ?11. rangkaian gerak roll depan pada senam lantai adalah ?12. senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik yang dilakukan secara ? 13. tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik, antara lain ?14. di bawah ini alat musik ritmik ?15. senam irama disebut juga ?16. berikut ini yang bukan bukan gerakan senam irama, adalah ?17. latihan guling angkat tubuh disebut juga adalah ?18. dengan tubuh yang bugar, seseorang akan mempunyai kesanggupan untuk ?19. berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur gerakan senam lantai adalah ? satu contoh latihan kombinasi menggunakan kaki dalam senam lantai adalah ? Jawaban 1. adaptasi lelah 4. 12. Pada dasarnya,senam lantai dilakukan untuk melatih Jawaban melatih tubuh agak lebih sehat,bugar, dan terjauh dari penyakit Jawaban Kekuatan otot atau kelincahan tubuh Penjelasan senam lantai sangat di butuhkan bagi anak anak agar kedepannya tifak mendapat hasil yang buruk 13. 1. Senam yang menjadi dasar yang harus dikuasai untuk mengawali berbagai olahraga senam-senam lainnyaadalah senam ….a. senam lantaib. senam aerobikc. senam iramad. senam artistikSenam dilakukan untuk melatih ….a kekuatanb. kecepatanc. keseimbangand. semua pilihan benar jawabannya adalah lantai pilihan benar 14. Menentukan Prestasi PerbaikanIsilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!1. Senam yang dilakukan di lantai atau matras disebut2. Latihan untuk meregangkan otot dan persendian yang kaku, supaya terhindar dari cederaadalah ……………..3. Menarik lutut dengan kedua tangan di depan badan, tarik sampai menempel pada dadamerupakan gerak awal peregangan4. Aktivitas yang dilakukan setelah melakukan olahraga adalah5. Senam memiliki gerak dasar atau pola gerak dominan untuk dikembangkan menjadigerakan yang6. Contoh gerak bertumpu terdapat dalam gerakan7. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut8. Gerak dasar tolakan adalah gerakan pesenam yang dilakukan Gerakan senam melompati gelang-gelang bermanfaat untuk melatih otot10. Gerak handstand merupakan kombinasi pola gerak keseimbangan danMenentukan PrestasiPengayaan Jawaban 1. Senam lantai pemanasan melipat badan peregangan otot tubuh sebagai alatnya handstand lokomotor mengangkat tubuh ke udara dengan anggota badan tertentu. melatih otot kaki otot tangan dan konsentrasi tubuh agar memperkuat ketahanan otot tangan. semoga membantu 🙂 like ngab…✨ 15. organisasi internasional cabang olahraga senam adalah…….. senam lantai menggunakan alas…….. gerak dasar senam irama anggota badan yg paling banyak bergerak adalah kaki dan………. meningkatkan kebugaran, latihan senam irama ritmik harus dilakukan secara……… tubuh saat melakukan renang gaya dada adalah……… napas pada saat berenang dilakukan ketika kepala keluar dari permukaan air menggunakan……….. rasa air laut?…….. Tolong dijawab plisssಥ‿ಥ Jawaban 1. PERSANI 7. ASIN Penjelasan JAWABAN KU SINGKAT ,PADAT DAN JELAS MAAF KALAU SALAH BRO AND SIS Jawaban 1. FIG Federation International de Gymnastique 2. Alas matras 3. Tangan 4. Berulang-ulang 5. Posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan ke depan. 6. Mulut dan hidung 7. rasa air laut adalah asin Penjelasan semoga membantu terimakasih 16. pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih….. Jawaban melatih kondisi fisik seperti kekuatan, kelincahan, keseimbangan, dan keluwesan fisik tubuh semoga bermanfaat 17. 1. penguasaan materi senam lantai dilakukan dengan berbagai macam bentuk latihan, salah satu bentuk latihan dalam senam lantai adalah…A. gerak dasar bergantungB. gerak dasar mendorongC. gerak dasar memukulD. gerak dasar menendang2. aktivitas jasmani dapat dilakukan secara maksimal jika kekuatan otot dilatih dengan baik. kekuatan otot, daya tahan otot dan kelentukan tubuh dapat dilatih dengan kegiatan berikut…A. senam kesegaran jasmaniB. senam si BuyungC. senam ritmikD. senam berirama agar gerakan terlihat indah dan bermanfaat bagi tubuh ada tiga unsur yang harus berikut yang tidak tepat berkaitan dengan unsur dalam gerak berirama, yaitu…A. latihan harus dilakukan dengan tekun dan lama untuk memperoleh kelentukanB. gerakan harus selalu berkelanjutan, terkesinambungan dan tidak terputusC. gerakan yang sesuai irama, ada irama cepat dan ada irama saat melakukan gerakan harus menggunakan alat tambahan. Jawaban A. gerak dasar bergantungD. senam lantaiD. saat melakukan gerakan harus menggunakan alat tambahan. 18. TOLONG DIRINGKASKANNANTI DIKUMPULKANPOIN RUMAYANNO AMBIL POIN AJAJUDULUnsur-unsur Gerakan Senam LantaiAdapaun enam unsur dari gerakan senam lantai yang telah rangkum buat kalian semua, yuk perhatikan penjelasan di bawah1. Unsur KeindahanKeindahan ditumbuhkan dengan cara membuat beragam variasi gerakan yang digunakan dari disiplin tari serta dengan berbagai gestur dalam tari balet dan juga gerakan-gerakan kecil yang mengandung unsur Unsur KekuatanKekuatan tentu saja akan menjadi unsur terpenting dalam senam lantai. Sebab beberapa gerakan yang ekstrim hanya dapat dilakukan apabila sang atlet mau dan juga melebarkan jangkauan energi tubuhnya. Melalui latihan-latihan dasar senam Unsur KeberanianSenam lantai dan senam artistik lainnya akan memerlukan keberanian tersendiri untuk dalam olah raga ini sang atlet dituntut agar dapat mengalahkan rasa takutnya sendiri. Sehingga ia mampu dan berani melakukan gerakan ekstrim. Serta tetap bisa menjaga keseimbangan, keluwesan dan juga keindahan Unsur KelenturanTubuh yang lentur mempunyai flesibilitas tinggi untuk melakukan berbagai jenis gerakan sulit, contohnya kayang, salto, meroda, roll dan lain juga menjadi hal yang penting guna menciptakan gerakan-gerakan yang Unsur KeluwesanKeluwesan gerak pada waktu melakukan performativitas tubuh akan menandakan ketekunan dan juga kedalaman latihan yang telah dilakukan oleh sang sekali penampilan, seringkali sang atlet telah melakukan gerakan tersebut berulangkali supaya pada saat melakukannya lagi, ia tidak lagi canggung dan juga Unsur KeseimbanganTanpa keseimbangan yang baik, rasanya akan sangat mustahil bagi sang atlet untuk dapat melakukan performa terbaiknya. Alih-alih ia akan jatuh duluan sebelum melompat jika keseimbangan sang atlet tidak dapat dikelola dengan baik. Unsur-unsur gerakan dalam senam lantai meliputi ketangkasan, keluwesan, lompatan, berputar, keseimbangan, kelincahan, dan salto bulat kedepan. follow biar saya makin semangat Jawaban Unsur-unsur gerakan senam Lantai adalah sebagai berikut senam Lantai di butuhkan keindahan karna senam Lantai disiplin Senam Lantai dibutuhkan Kekuatan, karna beberapa senam Lantai ada yang ekstrim , jadi di butuhkan kekuatan Senam Lantai dibutuhkan Keberanian karna senam lantai membutuhkan keseimbangan, keluwesan dan juga keindahan geraknya. Senam Lantai dibutuhkan kelenturan tubuh Tubuh yang lentur mempunyai flesibilitas tinggi untuk melakukan berbagai jenis gerakan sulit, contohnya kayang, salto, meroda, roll dan lain sebagainya. Senam Lantai dibutuhkan Unsur Keseimbangan Tanpa keseimbangan yang baik, kita akan kekurangan keseimbangan tubuh Penjelasan SEMOGA MEMBANTU YA KA 19. 6. Untuk melenturkan anggota tubuhsebagai latihan dasar bermain pantomim,maka dilakukana. pemanasanb. pendinginanC. yogad. senam lantai Penjelasan maaf y kalo salah 20. 21. Gerakan menirukan pesawat terbang adalah untuk melatih ….22. Gerak dasar lokomotor adalah gerak yang dilakukan dengan23. Senam lantai fungsinya untuk melatih ….24. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ….25. Senam irama disebut juga …. Jawaban tempat kesamping ritmik 100% No copas 100% No copas100% No ngasal Semangat belajar Jawaban tempat menengok ke kanan dan pipi mendorong ke kanan dan sebaliknya Penjelasan Semoga membantu. Follow aku. 21. pada dasarnya senam lantai di lakukan untuk melatih ? kelentukan, kelenturan, kelincahanotot tangan. kalau salah maaf ya 22. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih….. a. kelenturan b. kelincahan c. kekuatan d. kecepatan Jawaban Penjelasan MAAF KALO SALAH 23. JAWABLAH PERTANYAAN-PERTANYAAN DIBAWAH INI1. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan sepak bola?2. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan bola voli3. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!4. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani5. Apakah kepanjangan dari PERSANT?6. Sebutkan alat yang digunakan untuk melakukan senam lantai7. Sebutkan alat yang dapat digunakan untuk melakukan senami8. Sebutkan 4 macam gaya dalam olahraga renang?9. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh10. Sebetkan hal-hal yang harus sebelum renang! Jawaban 1. menngoper umpan panjang. 2. servis smash. 3 cara olaraga. 4. membuat badan sehat 6. pola lantai. 7. lagu lirik. 8. gaya bebas gaya punggung gaya kupu kupu gaya katak. 9. tubuh tambah tinggi 10. pemanasan 24. merupakan salah satu gerak dasar senam lantai. Tumpuan dapat dilakukan di depan ataupun di belakang. Gerak tumpuan depan merupakan gerak dasar yang digunakan ketika push up untuk melatih kekuatan otot dada dan lengan atas. Kekuatan Otot Manakah yang dilatih dalam gerak tumpuan depan? A. Kekuatan Otot Kaki dan Otot paha B. Kekuatan Otot dada dan Otot kaki C. Kekuatan Otot leher dan lengan atas D. Kekuatan Otot dada dan lengan ata Rorgonting nada nalang besi dilakukan untuk melatih ketahanan otot lengan. Gerak Jawaban D. kekuatatn otot dada dan lengan Jawaban D. Kekuatan Otot Dada dan Lengan Atas 25. Senam lantai biasa nya dilakukan di atas … *3 poina. Karpetb. Lantaic. Rumputd. Matras4. Senam lantai tergolong pada senam … *3 poina. Umumb. Artisticc. Ketangkasand. Aerobic5. Senam disebut juga sebagai olah raga …. *3 poina. Beladirib. Renangc. Dasard. permainan6. Latihan naik turun bangku di lakukan untuk melatih otot …. *3 poina. perutb. Lenganc. Tungkaid. Punggung7. Latihan lari maju- mundur, kesamping kiri-kanan untuk melatih … *3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan8. Latihan loncat katak untuk melatih … *3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan9. Berikut ini yang tidak termasuk bentuk latihan meningkatkan kelincahan, yaitu… *3 poina. Zig zag runb. Squat thrustc. Shuttle- rund. Push up10. Latihan lari zig-zag untuk melatih …. *3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan11. Otot yang kuat berarti …… *3 poina. Otot – otot nya besarb. Otot – otot nya kecilc. Otot – otot nya kebald. Mampu menahan beban Jawaban d. matras c. ketangkasan c. dasar 26. 1. Jenis senam yang tidak dilombakan adalah… 2. Perbedaan senam dasar dengan senam lantai adalah… 3. Gerakan-gerakan bebas sebagai persiapan olahraga adalah… 4. Gerakan meloncat dan melentingkan badan diudara memnituhkan… 5. Latihan kelentukan yang tidak dilakukan berulang-ulang dan yang dilakukan berulang-ulang 6. Salah satu program latihan untuk meningkatkatkan daya pernafasan yaitu… 7. Senam dasar dilakukan sebagai… lantai mungkin.. senam lantai maaf ya cuman bsa jwb sgitu.. maaf kalo slh 27. 2. Pada renang gaya punggung, melumeur dilakukan di3. Yang dimaksud Stream line pada renang yaituRahan dasar rokok atlalah5. Peregangan yang gerakan nya dilakukan berulang ulang dinamakan peregangan6. Berjalan jongkok untuk melatih kekuatan7. Senam Ritmik disebut juga senam8. Senam lantai dilakukan di lantai beralaskan9. Minuman keras adalah minuman yang mengandung10. Agar tidak tersesat saat penjelajahan maka kita memerlukankakak bantuin dong mengandung alkohol memerlukan peta kekuatan kaki senam lantai 28. TOLONG JAWAB YANG BENAR DAN TEPAT YA KAK, BESOK KUMPULIN! NANTI GUE FOLLOW1. Sebutkan 2 macam latihan kebugaran jasmani!2. Uraikan tentang intensitas dalam FITT kebugaran jasmani!3. Apakah hal mendasar yang membedakan antara senam lantai dan senam irama?4. Terangkan cara melakukan sikap awal dan gerakan buka tutup lengan untuk gerakan inti dalam senam irama! Hi! 1. 2 macam latihan kebugaran jasmani itu kekuatan dan daya tahan. 2. Formula FITT adalah suatu formula latihan yang meliputi pengaturan aspek-aspek seperti Frekuensi, Intensitas, Tipe dan Time. 3. Senam lantai adalah senam yg dilakukan di lantai atau matras, sedangkan senam irama adalah senam mengikuti irama lagu 4. Sikap tegak langkah kaki kiri bisa dilakukan dengan berdiri di atas kaki kanan dengan ujung kaki kiri ada di samping tumit kanan. Jangan lupa, tekuklah lututmu sedikit saja. Sedangkan tegak langkah kanan, bisa kamu lakukan dengan berdiri di atas kaki kiridengan ujung kaki kanan ada di samping tumit kiri. Seperti tadi, jangan lupa untuk menekuk sedikit lututmu. Bagian yang kedua dari sikap awal senam irama ini adalah sikap tegak anjur kaki kiri, kanan, depan dan belakang 29. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut2. Contoh gerak bertumpu terdapat dalam gerakan2. Senam yang dilakukan di lantai atau matras disebutAktivitas yang dilakukan setelah melakukan olahraga adalahGerak namdinand merupakan kommoinas pola gerak keseimbangan danand kombinasiGerak dasar tolakan adalah gerakan pesenam yang dilakukan denganGerakan senam melompat gelang-gelang bermanfaat untuk melatih otot& Latihan untuk menegangkan otot dan persendian yang kaku supaya terhindar dari cedera29 Senam memiliki gerak dasar atau pola gerak dominan untuk dikembangkan menjadi gerakanуаng10. Menarik umat dengan kedua tangan di depan badan tarik sampai menempel pada dadamerupakan gerak awal peregangan Jawaban 1. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut Gerak Lokomotor 2. 30. 1. Pakaian olahraga yang baik mudah menyerap….. 2. Alas untuk senam lantai di sebut………. 3. Senam Pramuka, santri, aerobik termasuk senam………. 4. Dalam senam irama sifat lagu pengiringnya…… 5. Senam yang di lakukan oleh para TNI/POLRI senam………..,… 6. Senam yang di lakukan saat sklh tk, SD kls 1, senam……….. 7. Tujuan melakukan senam agar badan kita……. 8. Sistem senam di Indonesia yaitu……….. Dan………………………. 9. Maju, mundur, lompat, berputar, melangkah dasar gerakan senam…… 10. Gymnasium nama lain tempat latihan…….. 11. Gerakan sit up, push up, back up termasuk kelompok senam……….. 12. I duk organisasi olahraga senam tingkat dunia di singkat…. …. 13. Palang tunggal, tingkat, gelang gelang, kuda pelana termasuk kelompok senam dengan………. 14. Warming up nama lain gerakan untuk…….. 15. Senam yang mengikuti irama musik, contoh gerakan termasuk senam…… tolong jawab Jawaban 1keringat 2matras 3berirama 4hentakan 5aeurobik 6 kebugaran tubuh 7sehat 8gerakan dan kelenturan 9 pemanasan 10ngezim 11gerakan tngam dan kaki 12internasional 13tongkat 14lompat dan jongkok 15 aeurobik Penjelasan maap kalau msih ad yg salah
Latihan Soal Online - Latihan Soal SD - Latihan Soal SMP - Latihan Soal SMA Kategori Olahraga ★ SD Kelas 4 / Senam Lantai - Penjaskes PJOK SD Kelas 4Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatihA. KelenturanB. KecepatanC. KelincahanD. KeberanianPilih jawaban kamu A B C D E Latihan Soal SD Kelas 1Latihan Soal SD Kelas 2Latihan Soal SD Kelas 3Latihan Soal SD Kelas 4Latihan Soal SD Kelas 5Latihan Soal SD Kelas 6Latihan Soal SMP Kelas 7Latihan Soal SMP Kelas 8Latihan Soal SMP Kelas 9Latihan Soal SMA Kelas 10Latihan Soal SMA Kelas 11Latihan Soal SMA Kelas 12Preview soal lainnya Ulangan Harian Penjaskes PJOK SD Kelas 2Contoh melakukan perilaku hidup bersih dan sehat di rumah adalah ….A. melaksanakan piket kelasB. kerja bakti di sekolahC. membantu ibu mengepel dan mencuci piringD. berolahraga di sekolahCara Menggunakan Baca dan cermati soal baik-baik, lalu pilih salah satu jawaban yang kamu anggap benar dengan mengklik / tap pilihan yang tersedia. Materi Latihan Soal LainnyaIPA Tema 6 SD Kelas 6PAS PKn SMP Kelas 7Bahasa Jepang Semester 2 Genap SMA Kelas 11PTS IPS Semester 1 Ganjil SMP Kelas 7Kalor - IPA SMP Kelas 7Ilmu Tajwid, Ikhtiar dan Tawakkal SMP MTs Kelas 9Bahasa Indonesia Tema 5 SD Kelas 5Remedial Bahasa Indonesia SD Kelas 5Al-Quran Hadits Bab 6 dan 7 MI Kelas 1Bahasa Indonesia Tema 6 SD Kelas 6
Pengertian senam lantai, manfaat, dan contoh gerakannya untuk melatih otot inti tubuh hanya dengan di rumah saja. Simak penjelasan berikut ini. Senam Lantai – Kegiatan olahraga biasanya dilakukan di pusat kebugaran, gor, atau sebuah track. Hal ini seringkali membuat kita malas karena perlu keluar rumah, terutama jika lokasinya jauh. Namun, tahukah kamu bahwa ada jenis olahraga yang bisa dilakukan hanya di dalam rumah? Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang berfungsi untuk melatih otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung, dan panggul yang semuanya bisa dilakukan di dalam rumah. Dengan melakukan senam lantai, kinerja tubuh akan mengalami peningkatan dan posturnya tetap ideal. Tanpa perlu keluar rumah, senam lantai bisa menjadi pilihan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah menggunakan matras, terlebih seperti kondisi pandemi Covid-19 sekarang ini. Ada banyak gerakan senam lantai yang bisa kamu ketahui, namun kamu perlu melakukannya dengan benar agar tidak terjadi cedera. Berikut penjelasannya Baca Juga Burpees Olahraga Cardio Simple yang Mudah Dilakukan di Rumah Gerakan Senam Lantai Meskipun memiliki nama senam lantai, ada baiknya kamu menyiapkan matras atau alas agar tidak langsung bersentuhan dengan lantai. Persiapan ini dibutuhkan agar kamu tetap bisa melakukan gerakan senam lantai dengan nyaman terutama bagi kepala atau kaki. Bagi kamu yang ingin melakukan senam lantai, simak contoh gerakan senam lantai berikut ini 1. Guling Depan Sumber Gambar Wine Country CrossFit Guling depan adalah teknik dasar senam lantai yang cukup mudah untuk dilakukan. Bahkan ketika kita menginjak Sekolah Dasar, gerakan yang satu ini sering dipraktikkan saat pelajaran olahraga. Meski terlihat mudah, berikut gerakan guling depan yang benar Langkah pertama, berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping jongkok dan posisikan lengan di samping tubuh dan letakkan telapak tangan ke pinggul dengan kaki yang diluruskan dan masukkan kepala di dalam bagian badan, mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. 2. Guling Belakang Sumber Gambar Gymnastics 4 Hire Banyak orang yang ragu melakukan guling belakang karena dinilai sulit untuk dilakukan. Nyatanya, gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan lho, Toppers. Berikut caranya Buat posisi jongkok dengan kedua kaki rapat dan tumit kepala hingga dagu rapat ke dada dan kaki menolak ke guling belakang, saat punggung menyentuh matras, kedua tangan dilipat ke samping telinga dan telapak tangan ke bagian kaki ke belakang melewati kepala dibantu dengan kedua tangan. Posisi kaki harus dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras. 3. Sikap Lilin Sumber Gambar Mind Body Green Gerakan berikutnya dalam senam lantai adalah sikap lilin. Gerakan ini memiliki manfaat untuk mengurangi varises, memperkuat pernapasan dan juga jantung. Bisa dibilang, kamu perlu menguasai gerakan ini sebelum bisa melakukan headstand atau handstand. Berikut langkah-langkahnya Baringkan tubuh di atas matras lalu angkat kaki dan pinggul ke atas secara telapak tangan di belakang punggung untuk menopang posisi punggung dan kaki lurus ke atas, lalu tahan selama 30 detik. 4. Kayang Sumber Gambar Freepik Kayang atau yang biasa disebut bridge adalah gerakan senam lantai yang akan menguatkan otot pinggul, perut, paha belakang, bahu, lutut, dan bokong dalam gerakannya. Berikut ini cara melakukan bridge Langkah pertama, berbaring telentang dengan kedua lutut kedua tangan di samping luruskan punggung dan juga pinggul hingga berada pada satu garis lurus dengan lutut dan posisi tersebut selama 5–10 detik lalu kembali ke posisi gerakan tersebut sebanyak 10 kali. 5. Handstand Sumber Gambar GMS Fitness Saat melakukan handstand, tangan menjadi tumpuan inti dalam gerakan ini. Lakukan gerakan ini di atas alas yang keras agar bisa seimbang. Gerakan yang satu ini bisa dibilang mirip dengan sikap lilin yang mendorong tubuh ke bagian atas. Perhatikan langkah berikut ini agar bisa melakukan handstand dengan gerakan yang benar. Dalam keadaan berdiri tegak, posisikan kaki kanan di depan kaki tubuh ke depan dan tempelkan kedua telapak tangan di permukaan kaki kanan lalu tendang kaki kiri ke belakang agar tubuh bisa berdiri ke tubuh dalam posisi lurus lalu tahan selama 30 ke posisi semula, tekuk kedua lutut ke arah dada. Yuk, lebih aktif dengan perlengkapan olahraga terbaik dan termurah di sini! baca juga Olahraga Jumping Jack di Rumah, Ini Dia Beragam Manfaatnya! 6. Headstand Sumber Gambar Lessons Gerakan yang satu ini memang cukup menantang dilakukan karena memakai kepala dan lengan depan sebagai tumpuannya. Gerakan ini dapat membantu untuk mengalirkan darah dan oksigen ke daerah kepala yang tentunya meningkatkan fokus dan kesehatanmu. Gerakan yang satu ini cukup berisiko dilakukan jika tanpa pengawasan instruktur, untuk melakukannya dengan benar, ikuti langkah-langkah berikut ini Berdiri menghadap tembok lalu letakkan lengan depan di ubun-ubun kepala di matras dan pegang kedua tangan sebagai punggung ke atas secara perlahan lalu angkat kaki ke atas dengan bantuan posisi kaki lurus ke atas tanpa menyentuh tembok lalu tahan selama 30 ke posisi semula, tekung kedua lutut ke arah dada lalu lenturkan punggungmu. 7. Guling Lenting Sumber Gambar Percepat Seperti namanya, kamu akan melakukan gerakan melenting badan ke depan yang dilakukan oleh lemparan kaki dan tolakan kedua tangan. Berikut langkah-langkahnya Berbaring di atas matras secara telentang atau bisa juga ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu di samping kepala, ibu jari dekat dengan ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas. 8. Push Up Sumber Gambar The Hindu Push up merupakan gerakan populer yang biasa dilakukan saat berolahraga di rumah. Gerakan ini akan melatih kekuatan otot dada, bahu, dan trisep. Berikut ini gerakan push up yang benar terutama untuk kamu sebagai pemula Posisikan tubuh menghadap lantai dengan bertumpu pada kedua tangan dan tangan dan selebar bahu, posisi kaki harus saling berdekatan, dan punggung dalam keadaan tubuh dan tekuk siku hingga membentuk sudut 90 tubuh ke posisi awal sambil membuang nafas. Lakukan push up beberapa set sesuai dengan kemampuanmu. 9. Plank Sumber Gambar Shape Magazine Gerakan yang satu ini cukup populer dilakukan saat ingin melakukan senam lantai. Plank akan melatih kekuatan otot inti, meratakan perut, dan memperbaiki postur tubuh. Gerakan yang terlihat sederhana ini perlu dilakukan dengan teknik dasar agar bisa dapat hasil yang optimal. Berikut langkah-langkahnya. Baringkan posisi tubuh dengan posisi siku di lantai dengan pergelangan tangan yang lurus ke posisi kaki ke belakang, lalu gunakan ujung kaki sebagai tubuh ke atas dengan posisi lurus, tahan selama 10-20 beberapa kali dengan jeda istirahat 5 detik. Manfaat Senam Lantai Berolahraga tentunya memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Gerakan-gerakan ini mampu melatih kekuatan, kelenturan, dan juga keseimbangan tubuh. Untuk lebih jelasnya, senam lantai juga memiliki manfaat berikut ini 1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh Dengan senam lantai, fleksibilitas tubuh kamu akan meningkat. Otot akan lebih kencang dan lentur saat melakukan olahraga. Saat otot sudah lebih lentur, kamu tidak akan mudah merasakan nyeri, gampang lelah, dan juga cedera. 2. Membakar Kalori Senam lantai tentunya akan membakar kalori dalam tubuh karena melibatkan banyak bagian tubuh untuk bekerja melakukan gerakan senam lantai, seperti lengan, kaki, punggung, hingga perut. Kegiatan ini juga tentunya mengontrol detak jantung, Toppers. 3. Tulang Kuat dan Sehat Saat melatih kekuatan otot inti tubuh dengan melakukan senam lantai, kegiatan ini juga sangat baik untuk membuat tulang sehat dan kuat. Senam lantai mampu memberikan kepadatan tulang hingga kapasitas maksimal dan mengurangi risiko terkena osteoporosis. 4. Menguatkan Otot Hampir seluruh gerakan senam lantai melibatkan otot dalam tubuh, seperti guling depan, guling belakang, sikap lilin, push up, dan yang lainnya yang melibatkan kaki dan lengan untuk meningkatkan otot yang ada di tubuh. Gerakan-gerakan ini tentunya akan melatih otot tubuh dan membuatnya kuat jika dilakukan secara rutin. 5. Menjaga Daya Tahan Tubuh Ketika rutin melakukan senam lantai, daya tahan tubuh kamu akan tetap terjaga dan terhindar dari risiko penyakit jantung, kanker, obesitas, dan juga diabetes. Usahakan untuk rutin melakukan senam lantai agar daya tahan tubuh tetap kuat. Baca Juga 10 Teknik Dasar Badminton yang Fundamental bagi Para Pemula Nah, sekarang kamu sudah mengetahui berbagai macam gerakan senam lantai berikut manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Perlu diingat, ketika melakukan senam lantai, kamu harus melakukan gerakannya dengan benar agar tidak terjadi cedera. Lengkapi kegiatan senam lantai dengan matras yang nyaman dan juga baju olahraga dengan penawaran harga menarik hanya di Tokopedia! Yuk, terapkan gaya hidup sehat sekarang juga dengan perlengkapan olahraga terbaik dan termurah di sini!
pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih
